Када не спавамо довољно или квалитетно, цело тело трпи – ум је спор, тело уморно, концентрација слаби. Сан није само време за одмор већ и процес обнове организма.
Одраслима је потребно у просеку 7–9 сати сна сваке ноћи. Међутим, није довољно само лећи у кревет – битна је и рутина. Идите на спавање у исто време сваке вечери, избегавајте екране најмање 30 минута пре сна и стварајте мирну, тамну и хладнију атмосферу у спаваћој соби.
Избегавајте кофеин у вечерњим сатима и не једите тешку храну пред спавање. Ако не можете да заспите, боље је устати и урадити нешто опуштајуће него се окретати у кревету.
Када спавате добро, ваш ум је свеж, тело спремно, а енергија природна – без потребе за прекомерним