Исхрана има кључну улогу у нивоу енергије који осећамо током дана. Када једемо правилно, организам добија све што му је потребно да би функционисао ефикасно, без осећаја умора и падова концентрације.
Најважнији су сложени угљени хидрати који обезбеђују сталан прилив енергије. Њих налазимо у интегралним житарицама, зобеним пахуљицама, смеђем пиринчу и махунаркама. За разлику од једноставних шећера, они се спорије разграђују и не изазивају нагле промене шећера у крви.
Протеини (јаја, махунарке, риба, немасно месо) и здраве масти (авокадо, орашасти плодови, маслиново уље) такође су битни јер помажу у обнови ткива и одржавању менталне оштрине.
Избегавање великих количина шећера, тешке хране и прескакање оброка кључно је за стабилан ниво енергије. Оброци треба да буду редовни и разноврсни, а хидратација не сме да се занемари.