Континуиран рад без паузе доводи до замора, губитка концентрације и смањене продуктивности. Напротив, кратке паузе током дана освежавају ум и тело, чиме се побољшавају и енергија и ефикасност.
Пауза не мора трајати дуго – већ 5 до 10 минута на сваких сат времена довољно је да се тело опусти и мозак поново активира. У том времену можете да устанете, прошетате, урадите кратке вежбе дисања или се само удаљите од екрана и гледате кроз прозор.
Технике као што су дубоко дисање, прогресивна релаксација мишића или кратка медитација могу значајно утицати на менталну јасноћу. Поред тога, доприносе бољем управљању стресом и спречавају менталну исцрпљеност.
Укључите ове навике у дневну рутину и приметићете да се осећате смиреније, концентрисаније и пун(а) енергије, чак и на крају дана.