Када се осећате уморно, природно је пожелети одмор. Али понекад је управо покрет оно што вам је потребно да се поново активирате. Умерена физичка активност подстиче циркулацију, повећава доток кисеоника у мозак и ослобађа хормоне среће.
Није потребно ићи у теретану или трчати маратон – довољно је 15 до 30 минута шетње дневно, лагано истезање или кратка серија вежби у кућним условима. Такве активности могу да побољшају ниво енергије и смање напетост.
Идеално време за кратку активност је ујутру (да започнете дан активно) или у поподневним сатима (када енергија обично пада). Активност се лако уклапа у свакодневицу – уместо лифта користите степенице, паркирајте се мало даље, прошетајте током паузе.
Физичка активност је један од најприроднијих начина да се осећате будно и продуктивно без кафе или стимуланса.