Чак и блага дехидратација може утицати на ниво енергије, концентрацију и опште здравље. Вода чини преко 60% људског тела, учествује у транспорту хранљивих материја и уклањању токсина. Када уносимо довољно течности, наше тело ради ефикасније.
Препоручено је да одрасли уносе између 1.5 и 2 литра воде дневно, али потребе варирају у зависности од физичке активности, температуре и индивидуалног здравственог стања. Жеђ је већ знак да сте дехидрирани, зато треба пити воду током целог дана.
Добар начин да пратите унос је да почнете сваки дан чашом воде, и носите флашу са собом. Ако нисте љубитељ обичне воде, додајте лимун, краставац или нану ради бољег укуса.
Избегавајте претерани унос кофеина и заслађених пића, јер могу довести до додатног губитка течности. Правилна хидратација доноси више енергије, боље расположење и већу менталну будност.